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Desde abril de 2024, la revista Ciudad Nueva se ha fusionado con la revista Ciutat Nova, dando lugar a la revista LAR
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Editorial Ciudad Nueva
Desde abril de 2024, la revista Ciudad Nueva se ha fusionado con la revista Ciutat Nova, dando lugar a la revista LAR
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El ejercicio es fundamental para mantener una buena salud, especialmente en el caso de las personas mayores. Es una pieza clave en la prevención de muchas enfermedades, y su acción beneficiosa está demostrada en afecciones como la cardiopatÃa isquémica, la hipertensión arterial, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, la depresión y la ansiedad. Además el ejercicio fÃsico mejora la autoestima, da seguridad en sà mismo, aumenta la agilidad, ayuda a dormir mejor, reduce el miedo al futuro y acrecienta el buen humor.
Normalmente creemos que muchos de los cambios que experimentamos son inevitables y que se deben al envejecimiento, pero en realidad son consecuencia de la escasa actividad fÃsica.
Tenemos a nuestro alcance muchas posibilidades para hacer ejercicio: desde un simple paseo hasta diversas actividades deportivas que se adapten a nuestra forma fÃsica actual. Los ejercicios más útiles son los que aumentan la capacidad respiratoria, el equilibrio y la flexibilidad.
El paseo es un ejercicio completo y fácil. Si se practica de forma moderada pero constante mejora la agilidad y el sistema cardiovascular. Es recomendable seguir estas indicaciones: usar ropa cómoda y calzado con buena sujeción para evitar caÃdas; caminar diariamente entre 30 minutos y 1 hora; andar a buen ritmo y sin pausas; elegir un trayecto adecuado a nuestro nivel de entrenamiento.
